Befreien Sie sich von Schlafproblemen

Auf dieser Seite finden Sie Selbsthypnosen des anerkannten Schlaf-Experten und Autors Dr. med. Heinz-Wilhelm Gößling zum Download.

Zu den Selbsthypnosen

ÜBER DAS PROGRAMM

  • Insgesamt 9 professionell angeleitete Selbsthypnosen zum Download für Ihren mp3–Player, Ihr Smartphone oder andere Abspiel–Geräte.
  • Entwickler und Sprecher ist der leitende Klinikarzt, Autor und Schlafexperte Dr. med. Heinz-Wilhem Gößling.
  • Passend zum Buch Besser schlafen mit Selbsthypnose. Das Fünf-Wochen-Programm für Aufgeweckte, erschienen im Carl-Auer Verlag.
  • Speziell entwickelt, um Schlafprobleme an der Wurzel aufzulösen und langfristig für einen gesunden Schlaf zu sorgen.
  • Der Download "Liegestuhl am Strand" ist für Sie komplett kostenlos!

Hinweis: Die Hypnoseanleitungen dienen dazu, in Trance zu gehen. Deshalb nicht verwenden beim Autofahren oder sonst im Straßenverkehr, nicht bei der Arbeit oder in anderen Situationen, die Ihre volle Aufmerksamkeit erfordern. Geben Sie diesen Hinweis weiter, wenn Sie Andere mithören lassen!


ÜBERSICHT ALLER PRODUKTE

Liegestuhl am Strand

Diese Selbsthypnose können Sie für regelmäßige Tiefenentspannung nutzen. Sie werden erstaunt sein, wie viel innere Anspannung Sie mit Hilfe dieser Anleitung loswerden können.

Gratis Download

Bedingungslose Selbstakzeptanz

Bedingungslose Selbstakzeptanz

Selbstvorwürfe, mangelnde Selbstliebe und selbstentwertende Gedanken sind häufige Blockierer eines gesunden Schlafs. Mit Hilfe dieser Selbsthypnose werden Sie Ihre Selbstakzeptanz fördern und stärken.

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Energieräuber loswerden

Energieräuber loswerden

Diese Selbsthypnose unterstützt Sie dabei, sich von Energieräubern zu befreien. Das bringt Ihr „inneres Konto“ ins Plus und lässt Sie besser schlafen.

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Wie Eichhörnchen schlafen

Wie Eichhörnchen schlafen

Ziel dieser Selbsthypnose ist es, eine Tiefenentspannung zu bewirken. Dr. Gößling wird Sie über das Bild des schlafenden Eichhörnchens in eine tiefe Entspannung führen, die Ihren Schlaf fördert.

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5-4-3-2-1 Selbsthypnose tagsüber

5-4-3-2-1 Selbsthypnose tagsüber

Diese Selbsthypnose wurde dafür entwickelt, um grübelndes Gedankenkreisen zu beenden und besser einschlafen bzw. wiedereinschlafen zu können. Diese Version wurde speziell zum Üben tagsüber konzipiert.

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5-4-3-2-1 Selbsthypnose abends

5-4-3-2-1 Selbsthypnose abends

Diese Selbsthypnose wurde dafür entwickelt, um grübelndes Gedankenkreisen zu beenden und besser einschlafen bzw. wiedereinschlafen zu können. Diese Version wurde speziell zum Einschlafen am Abend konzipiert.

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Verankern von Energiequellen

Verankern von Energiequellen

Diese Selbsthypnose hilft Ihnen, Ihre ganz persönlichen Energiequellen ins Unterbewusstsein verankern. Sie werden bemerken, wie sich die dadurch freigesetzten positiven Energien auf Ihr Befinden auswirken und Sie besser schlafen lassen.

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Wie ein Fisch im Wasser

Wie ein Fisch im Wasser

Diese Selbsthypnose hilft Ihnen zu entspannen und einfach mal ganz abzuschalten. Dr. Gößling führt Sie durch eine Reise in die ruhigen Tiefen des Wassers, wodurch Sie innere Angespanntheit und Schlafblockaden loswerden.

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Aktiv-Wach-Hypnose

Aktiv-Wach-Hypnose

Unser Gehirn muss regelmäßig entrümpelt werden, sonst sammelt sich zu viel Ballast im Kopf an, der uns nachts den Schlaf raubt. Aktiv-Wach-Hypnose ist eine leicht zu erlernende, meditative Methode, um den Kopf vom „Alltagsmüll“ freizubekommen.

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"Die seichte Hintergrundmusik lädt zum Relaxen ein, so dass es für mich ein Leichtes war, meinen Alltag auszublenden und mich Dank der angenehmen ruhigen Stimme ganz auf diese zu konzentrieren. Dem Sprecher merkt man an, dass er viel Sorgfalt bei der Auswahl seiner Worte an den Tag gelegt hat: Er verwendet eine sehr positive und leicht nachvollziehbare Sprache."

Christoph W., 34 aus Frankfurt



Über die Methode


Selbsthypnose ist leicht erlernbar und gilt als die derzeit beste psychologische Methode, um den Nachtschlaf zu verbessern. Sie beginnt dadurch, dass wir unsere Wahrnehmung bewusst auf einen bestimmten Gegenstand, auf eine bestimmte innere Vorstellung oder auf eine bestimmte Bewegung lenken. Unser Gehirn geht dadurch in einen besonders lernfähigen Zustand über.

Die Methode basiert auf den derzeitigen Stand der schlafmedizinischen Forschung. Insbesondere fließen aktuelle Erkenntnisse aus der Wissenschaft von den inneren Rhythmen ein. Die einzelnen Anleitungen bilden ein aufeinander abgestimmtes Programm. Ebenso ist es möglich, sich je nach persönlichen Vorlieben zunächst nur mit einem Thema zu beschäftigen. Nach und nach können dann weitere Themen hinzugenommen werden.

HÄUFIGE FRAGEN


Wann kann ich mit Ergebnissen rechnen?
Schon bei erstmaliger Anwendung einer Selbsthypnose sollte ein positiver Effekt zu spüren sein. Erfahrungsgemäß tritt ein nachhaltiges Ergebnis innerhalb der ersten vier Wochen ein. Innerhalb der folgenden drei bis sechs Monate verstärkt sich dieses und wird langfristig gefestigt.
Bleibe ich bei Selbsthypnosen ansprechbar?
Während der Anwendung bleiben Sie jederzeit voll ansprechbar. Selbsthypnosen haben nichts mit Show-Hypnose oder irgendwelchen anderen Formen der Manipulation zu tun, wie Sie sie eventuell aus den Medien kennen.
Was ist, wenn ich beim Hören einschlafe?
Bei einigen Selbsthypnosen ist dies sogar das Ziel. Auch wenn Sie bei anderen Selbsthypnosen einschlafen ist dies völlig in Ordnung.
Wie oft soll ich Selbsthypnosen hören?
Verwenden Sie die Selbsthypnosen mindestens ein- bis zweimal wöchentlich. Nach vier bis sechs Wochen können Sie die Häufigkeit der Anwendung reduzieren.
Wann sollte ich Selbsthypnosen nicht hören?
Selbsthypnosen sollten Sie NICHT verwenden, wenn Sie gerade einer Tätigkeit nachgehen, die Ihre volle Aufmerksamkeit erfordert. Dies ist beispielsweise der Fall, während Sie ein Fahrzeug steuern, während Sie Maschinen bedienen oder beim Fahrradfahren.
Wann sollte ich die Selbsthypnosen hören?
Nutzen Sie die Selbsthypnosen dann, wenn Sie für Sich sind und sich optimal entspannen können. Dies kann z.B. Nachmittags oder Abends im Bett sein, auf dem Sofa oder in einem Sessel, oder auf einer Zugfahrt.
Handelt es sich um eine Therapie?
Dieses Programm und die Selbsthypnosen stellen keine Therapie dar. Sie bieten Hilfe zur Selbsthilfe an und ersetzt keine ärztliche bzw. psychotherapeutische Behandlung, wenn diese aufgrund des Schweregrads Ihrer Schlafprobleme nötig sein sollte. Fragen Sie in jedem Fall Ihren behandelnden Arzt bzw. Ihren behandelnden Therapeuten, ob dieses Programm passend ist für Sie.
Sind Selbsthypnosen gefährlich?
Selbsthypnosen sind nicht gefährlich. Während der Anwendung haben Sie jederzeit die Kontrolle über Handlungen und Entscheidungen. Sie können an jeder Stelle aussteigen, wenn Sie dies möchten.

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